青汁比較ランキング! 青汁オタクが効果がある青汁を選びました

このサイトでは青汁が初めての方でも飲み続けられて効果があるおすすめの青汁をすべて飲んだ上で徹底比較しました。

青汁

青汁比較ランキング! 青汁オタクが効果がある青汁を選びました

青汁は現代人に不足しがちな野菜に含まれているビタミンやミネラル、食物繊維を手軽に摂取できるので近年人気が急上昇しています。以前は青汁といえばまずい飲み物でしたが、最近では改良されて飲みやすい青汁も登場しています。

青汁の人気が出たことで各社が様々な種類の青汁の販売を開始しましたが、種類が増えすぎてどの青汁を選べばよいかわからなくなった方も多いのではないでしょうか。

このサイトでは青汁が初めての方でも飲み続けられて効果があるおすすめの青汁をすべて飲んだ上で元栄養士の視点で徹底比較しました。

青汁の効果

青汁は飲み続けることで徐々に効果が出てきます。主な効果としては便秘改善、ダイエット効果、美肌効果、不眠症改善など様々な効果があります。

なぜこのような効果が青汁を飲み続けることででてくるかというとそれは青汁に含まれているβカロチン(ビタミンA)やビタミンC、ビタミンEという栄養素が原因です。

青汁の種類によってこれらの栄養素が含まれているバランスが異なるので効果も様々です。

これらの栄養素はほうれん草や小松菜、パセリなどの野菜に豊富に含まれているので毎日野菜を大量に食べていれば青汁と同じ効果を期待できるのですが、青汁に含まれているのと同量の野菜を摂取るするのは量から考えて現実的ではありません。また、一人暮らしの方の場合は毎日自炊をするというのも難しいでしょう。

そんな方でも青汁であれば毎日飲むだけで効果が出るので青汁は健康面からみてもおすすめなんです。

青汁でニキビを治す

実は青汁を飲むことでニキビも治すことができるんです。ニキビができる原因はストレスや睡眠不足、ホルモンバランスの乱れ、ビタミン不足、便秘によるターンオーバー(肌の生え変わる周期)の乱れです。

青汁にはビタミンが豊富に含まれており、便秘解消効果、不眠症改善効果があるので、特にこれらが原因の大人ニキビを治す効果が期待できます。ジュースタイプの青汁に含まれている糖分はビタミンの吸収を妨げるので、ニキビを治すことだけを考えればジュースタイプの青汁はおすすめできません。

青汁のニキビを治す効果は副次的なものです。青汁を飲むだけでニキビを治せる可能性は低く、ほかのスキンケアを行うことで初めてニキビを治す効果が期待できます。

大人ニキビの詳しい治し方は大人ニキビのケア方法を参考にしてください。

青汁の選び方

青汁を選ぶ際のポイントとしては、身体の負担となる添加物などはなるべく含まれていないもの、更に原材料はどこのものを使用してあるのかが明確になっているものを選ぶと安心です。

また、青汁は鮮度も大切。中には強い拘り故に、朝摘みされた原材料だけを使用すると限定したものもあるくらいで、可能な限り農薬の使用についてもチェックしたほうがベターなのです。

青汁の原料をチェック!

青汁にはケール、明日葉、大麦青葉などが使われていますが、どんな原材料を使用するかで成分が大きく異なります。

もしもあなたが「栄養価の高さ」を重要視するのであれば、ケールがおススメ。

ケールは別名「緑黄色野菜の王様」と呼ばれるくらい、豊かな栄養が含まれています。

また、青汁本来のニオイや味が苦手で長続きしなかった経験がある人には、大麦若葉がいいでしょう。

飲むこと自体が苦痛に感じてしまうと継続は難しく、青汁は続けることで効果が得られるもの。

美味しく飲むためにも、お気に入りの味を見つけることはとても大切です。

コスパも考慮する

プラス、飲み続けるという観点で選ぶなら価格は無視できません。毎日飲むとして、いったいいくらいまでだったら出せるのか。

予め計算しておくと、無理なく飲み続けることができるでしょう。

口コミなども目を通し、作る際に面倒なものや溶け難いなどのコメントが目立ったら避けたほうが無難です。

お金をかけて飲み続けるには、自分で「飲んでよかった!」と感じられることが肝心。自分に合った青汁を選ぶようにしましょう!

青汁おすすめランキング

次に以上の点を考慮した青汁オタクの私がおすすめする効果がある青汁をランキング形式で紹介します!

サントリー 極の青汁

極みの青汁

大麦若葉が原材料の極みの青汁は日本国内でとれた野菜だけを使用しているので品質的にも安心できます。くせのない味でほのかな甘みがあるので飲みやすく、青汁が苦手な方、続けられない方にもおすすめです。

極みの青汁にはほかの青汁にも含まれているビタミンやミネラル、食物繊維のほかにもケルセチンプラスと呼ばれる野菜ポリフェノールが含まれています。このケセルチンプラスはケセルチンの約120倍体内に吸収されやすいので高い効果を期待できます。

ヨーグルトとの相性がばっちりだったので、ヨーグルトと混ぜるのが個人的におすすめの飲み方です。

ふるさと青汁

ふるさと青汁

明日葉の茎、葉、根が丸ごと入ったふるさと青汁はダイエットに高い効果があります。味は苦味のある明日葉が茎ごと使われてはいますが、大麦若葉や桑の葉も入っているので幾分苦さは中和されてはいます。それでも極みの青汁に比べればおいしくないですがまずくもないといった味がしました。

苦さの分明日葉が多く配合されているということなので高い効果が期待できます。緑茶が飲めない方はふるさと青汁は口に合わず続けることができないかもしれません。

青汁の効果をより高める飲み方をチェック!

次に、青汁の効果をより高めるための飲み方を紹介します。

飲むタイミングについても考えてみましょう。

朝食のタイミングで効率よく吸収

朝は誰でも胃の中が空っぽの状態です。

そして、その状態で青汁を飲むと普段よりも成分の吸収率がアップします。つまり朝食のタイミングで飲めば満腹感も得られて、確実な吸収が期待できるという事。

もしも普段から朝食がたくさん食べられないということであれば、青汁を朝食代わりに飲むという置き換え方法もおススメです。

でも、もしかすると朝から冷たい飲み物を飲むことでお腹の具合が悪くなることも考えられます。

青汁は、通常水や牛乳とミックスしていただきますが、お腹が心配な人は温度に注意して飲めば安心です。

「朝は忙しいから、夜のうちに準備しておこう」と考えるのはタブーです。青汁は作り置きしておくと成分が酸化してしまうので、飲む直前に作るのが基本。

せっかく飲むのですから、ベストな状態で飲むように心掛けましょう。

食事前が効果的

青汁を飲むことで健康維持やダイエットを達成したいと考えているならば、何かを食べる前に飲むというタイミングを意識してください。

特に良く生活に不安を抱えている人。例えば、お昼は高カロリーな外食やコンビニ弁当になりがちといった人に青汁はとても手軽で助かります。

野菜を食べる代わりに、青汁を飲みましょう。

忙し過ぎて食事をしている時間さえもったいないという人でも、何も食べないというのはよくありません。

また過度な空腹は仕事の能率をも下げかねません。そんな時には、「とりあえず」といった具合に青汁を飲むのもいいでしょう。

こんなふうに青汁を便利に活用したいと考えるならば、携帯にも優れて、様々な場所にストックしやすい粉末分包の青汁が重宝します。

寝る直前の青汁はタブー

寝る前に空腹感を感じて、「なんでもいいから食べたいな」と思う日もあるかもしれませんね。

そんな時には入眠効果の高いケールが入った青汁が功を奏します。ケールにはメラトニンが含まれているので、寝る前に摂取するには理想的な成分ともいえます。

でも、中には緑茶を原材料として用いている青汁があり、この場合はカフェインが入眠の妨げとなることもあるので要注意。

加えて、食物繊維は消化に時間を要するので、寝る直前に飲むと胃が休めません。

その他、気を付けたいこと

青汁は身体にいいから、飲めば飲むほどに身体にいいはずと考えるのは誤りです。優れた栄養分を含むからこそ、気を付けなければならないこともあるのです。

例えば、クロレラや明日葉にはビタミンKを多く含んでいます。ビタミンKが働くことで血液凝固が進んでしまうこともあるのですが、もしも予防薬を服用しているならば、その働きが弱まってしまう恐れが生じます。

ビタミンKは食べて摂取する分には問題ありませんが、心臓や血管に関する持病を持っている人が青汁を飲むならば成分には十分に注意をしなければなりません。

また飲み過ぎを防ぐためにも、商品が示す1日の目安を守ってください。

何か心配があるならば、医師の指示を得てから飲み始めれば安心ですね。

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